 |
| Ilustrasi |
promediabusinessjambi.xyz.,- Menjalani gaya hidup sehat dilakukan tidak hanya dengan olahraga saja, tetapi juga dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat setiap hari.
Pasalnya, selain menjadi kebutuhan mengisi sumber energi, konsumsi makanan dan minuman sehat juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit serius.
Dari beberapa hasil penelitian, faktor makanan memengaruhi seseorang terkena risiko penyakit jantung, stroke, hingga diabetes tipe 2.
Konsumsi makanan dan minuman sehat setiap hari juga sangat direkomendasi untuk mencukupi kebutuhan gizi harian.
Tak hanya itu, konsumsi makanan dan minuman sehat dibarengi dengan olahraga rutin juga dapat meyukseskan program diet kaian.
Ada beberapa daftar makanan dan minuman sehat yang bisa Moms konsumsi serta terbukti mencegah hingga menyembuhkan masalah penyakit.
Apa saja? Simak selengkapnya dibawah ini!
Daftar Makanan dan Minuman Sehat
Kandungan dari makanan dan minuman sehat yang berbeda, memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Bahkan, ada beberapa makanan dan minuman sehat ini yang memiliki gizi serta protein tinggi yang patut dicoba, antara lain:
1. Telur
Daftar makanan dan minuman sehat yang pertama adalah Telur.
termasuk bahan makanan yang paling serbaguna, mudah diolah, dan bercita rasa lezat sehingga menjadi favorit banyak orang.
Berkat kandungan gizi yang hampir lengkap, telur juga dipercaya sebagai superfood dengan segudang manfaat bagi kesehatan.
Makan telur adalah cara yang bagus untuk meningkatkan HDL atau kolesterol baik.
Bahkan dalam sebuah penelitian mengatakan, Mengonsumsi 2 telur perhari selama 5 minggu meningkatkan kadar HDL sebesar 10 persen.
2. Nasi Merah
Nasi merah sering dijadikan alternatif makanan pokok selain nasi putih.
Bahkan nasi merah dijadikan makanan utama bagi mereka yang sedang menjalani program diet maupun menjalani pola hidup sehat.
Nasi putih sebenarnya tidak berbahaya.
Namun, kalori dan karbohidratnya lebih tinggi daripada nasi merah.
Kandungan serat pada nasi merah juga lebih banyak sehingga bisa menjaga perut kenyang lebih lama.
Kelebihan lain dari nasi merah adalah kandungan zat besinya yang tinggi.
Zat besi ini berperan untuk meningkatkan oksigen dalam darah dan mengalirkannya ke seluruh tubuh.
Zat besi juga bisa memaksimalkan pembentukan sel darah merah dan menjauhkan Moms dari anemia.
Selain itu, nasi merah juga tidak mengandung lemak dan cocok sekali untuk mereka yang sedang menjalani program diet sehat.
3. Teh Hijau
Teh hijau, menjadi salah satu daftar makanan dan minuman sehat selanjutnya.
Bahkan Sebuah penelitian mengatakan bahwa, Teh hijau kaya akan kandungan antioksidan yang bermanfaat dalam melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.
Paparan radikal bebas berlebih dapat merusak sel-sel tubuh hingga menyebabkan penuaan dini dan penyakit berbahaya seperti kanker.
Salah satu kandungan antioksidan dalam teh hijau adalah katekin.
Katekin adalah senyawa yang berperan penting dalam menghentikan kerusakan sel-sel tubuh.
4. Air Kelapa
Sekarang ini banyak merk minuman yang menyebut diri sebagai sport drinks
Produk tersebut diklaim sebagai pengganti cairan tubuh seperti air kelapa.
Padahal, Merk minuman yang mengaku sebagai sport drinks ternyata mengandung banyak sekali gula.Sedangkan yang kita tau, Mengonsumsi gula terlalu banyak tidak baik bagi tubuh.
Jadi, sebaiknya ganti sports drinks dengan air kelapa murni.
Air kelapa murni mengandung 600 mg elektrolit potasium, magnesium, kalsium, fosfor, dan sodium.
Kandungan tersebut baik sekali untuk mengganti elektrolit dan cairan yang hilang selama berolahraga.
5. Sayuran Hijau
Daftar makanan dan minuman sehat selanjutnya adalah sayuran hijau, Bahan makanan yang satu ini memang memiliki banyak sekali manfaat.
Sayuran hijau merupakan kelompok makanan yang kaya nutrisi, dan dapat dijadikan beragam menu masakan.
Hal itulah yang menyebabkan sayuran hijau selalu dianjurkan dokter untuk dikonsumsi.
Sayuran hijau ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Sayuran hijau memiliki kandungan serat yang tinggi, serta kaya akan vitamin dan mineral.
Selain itu, sayuran hijau juga tidak membuat berat badan naik, karena sayuran hijau memiliki kalori yang cukup rendah.
6. Buah-buahan
Daftar makanan dan minuman sehat selanjutnya adalah buah-buahan.
Umumnya, semua buah mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh.
Nutrisi-nutrisi ini membuat manfaat buah untuk kesehatan tidak diragukan lagi dan sangat sayang untuk dilewatkan.
Berikut beberapa buah yang populer karena kekayaan nutrisinya:
- Apel (serat, vitamin C, dan antioksidan)
- Jeruk (vitamin C)
- Alpukat (lemak sehat, kalium, dan vitamin C)
- Beri-berian, seperti blueberry dan strawberry (rendah kalori namun kaya akan antioksidan dan serat)
0 Comments